Een lief klein monstertje was ik, een jonge ADHD’er die met regelmaat zichzelf tegenkwam door drift en agressie. Vandaag, na jaren zonder driftbuien, kijk ik terug met een blik van begrip en groei.
“Pick Your Battles”, een advies dat ik ooit ontving, resoneert nu sterker dan ooit en is transformatief gebleken, niet alleen in het omgaan met boosheid, maar evenzeer in mijn benadering van voeding en levensstijlkeuzes.
“Pick Your Battles” is een brede levenswijsheid. De onderliggende boodschap? Kies de gevechten die je aangaat bewust. Is iets de moeite (en stress) waard? Of is het verstandiger om je energie te bewaren voor iets anders?
Dit principe pas ik breed toe: in mijn persoonlijke ontwikkeling, in mijn werk met klanten en zelfs op het gebied van voeding en levensstijl.
We gaan “PYB” ook toepassen op onze voeding. Het idee hier is dat we soms moeten toegeven aan verleidingen om op lange termijn succesvol te zijn. Kies je momenten zorgvuldig uit, geef niet altijd toe aan lekkere trek.
Voorbeeld: Stel, je hebt een week lang gezond gegeten en getraind. Je vrienden nodigen je uit voor een diner bij je favoriete pizzeria. Dit is jouw moment: ga ervoor, geniet van die pizza. Je hebt ervoor gewerkt, en één maaltijd gaat je progressie niet teniet doen.
Heb je ooit genoten van een snack, om daarna te realiseren dat het het eigenlijk niet waard was? Dat extra broodje, die middelmatige bitterballen? Dit zijn de momenten waarop “PYB” essentieel is.
Die enkele keuzes zijn namelijk vaak onderdeel van een patroon, en door dat patroon te doorbreken, verander je jouw levensstijl en dus ook jouw lichaam.
Concreet: Zet voor jezelf op papier wat jouw ‘zwakke momenten’ zijn. Is dat de zak chips in de kast? Of de koekjes bij de koffie? Benoem deze en maak een bewuste keuze hoe je hiermee om wilt gaan. Kies je battles!
Stel, er wordt je een lekkernij aangeboden. Laat de “PYB”-gedachtegang zijn werk doen.
Vraag 1: Heb ik hier écht zin in?
Vraag 2: Is dit het waard om mijn ‘battle’ voor te zijn?
Indien het antwoord “ja” is, doe het en geniet ervan zonder schuldgevoel. Indien “nee”, wees dan trots dat je deze keer hebt gekozen voor jezelf en je doelen.
In de loop der jaren heeft “Pick Your Battles” bewezen breder toepasbaar te zijn dan alleen in situaties van agressie. Het helpt bij het aannemen van een gezonde levensstijl, het maken van bewuste keuzes en het creëren van een duurzaam voedingspatroon.
Als jouw personal trainer wil ik dat je jezelf deze ruimte gunt, dat je geniet van het proces, en dat we samenwerken om jouw doelen te bereiken met een gelukkig en gezond leven als resultaat.
Samuel is eigenaar en personal trainer bij Studio Limitless. Met een sterk geloof in evidence-based trainen, zet hij zijn kennis en ervaring in om anderen te inspireren, motiveren en informeren via zijn blog. Samuel’s eigen transformatie van feestvierder naar fitnessexpert illustreert zijn boodschap: Jouw potentieel kent geen grenzen. Zijn aanpak, gefundeerd in wetenschappelijke kennis, is niet enkel een leidraad in zijn trainingen, maar ook de essentie van zijn blogposts.
Leer pijn begrijpen en ontdek hoe pijn echt werkt en vind manieren om er beter mee om te gaan met onze eenvoudige gids en video’s
Ontdek je onbegrensde mogelijkheden met Studio Limitless in Diemen! Vanaf 11 november 2023 verwelkomen we je in onze nieuwe studio. Your potential is Limitless
Ontdek de kracht van whey-protein (wei-eiwit) in spieropbouw en herstel, onderbouwd door wetenschappelijke data. Ontdek onze wetenschappelijk onderbouwde visie hierover.
Maak kennis met Studio LIMITLESS met onze proefpakketten voor groepstrainingen en personal training.
